Ti servono calcio, iodio, cromo, potassio e magnesio : sono loro che ti fanno bruciare più calorie. Ecco le oloro azioni e dove trovarli nei cibi : oggi parliamo del CALCIO

CALCIO – ti fa consumare i lipidi in eccesso : indispensabile per ossa e denti, ha un ruolo importante anche nel dimagrimento. Molti studi, tra cui uno danese pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition lo ha testato su un gruppo di oltre 7000 persone, ha evidenziato come ad ogni 1000 mg assunti vi sia una riduzione di peso corporeo pari a 76 grammi. Assieme alla vitamina D, il calcio  impega i grassi stoccati nelle cellule adipose per produrre energia. Stimola la termogenesi, e limita la lipidogenesi, ovvero la produzione di lipidi. IN QUALI CIBI SI TROVA ? E’ risaputo che si trova in grande quantitatà nei latticini, ma è preferibile assumerlo dalle verdure a foglia verde ma anche quinoa e soia in modo da limitare l’assunzione dei grassi tipici dei formaggi.

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