Lo sapevi che fare stretching in modo regolare aiuta il tuo corpo a restare giovane e flessibile ?
Ebbene sì, allungare i muscoli con costanza ti può regalare una serie di benefici psico fisici che molto spesso vengono sottovalutati.
Lo stretching è fondamentale sia per atleti che per gli sportivi amatoriali, poichè aiuta a mantenere flessibili i muscoli, stimola la naturale lubrificazione delle articolazioni contrastando l’invecchiamento, e quindi prevenendo traumi, strappi o stiramenti.
Preferibilmente praticato dopo l’attività fisica, aiuta a riequilibrare la tensione muscolare e dei tendini, regalando una piacevole sensazione di rilassamento, ed aiuta ad evitare stress.
La semplicità dell’esecuzione e il suo alto livello di adattabilità alle differenti tensioni muscolari tra un individuo e l’altro, rende lo stretching adatto anche per chi non pratica uno sport specifico, daltronde sono pochissime le controindicazioni : è consigliata una valutazione specifica per chi ha subito operazioni chirurgiche o soffre di particolari patologie alle articolazioni.
Quali sono i benefici dello stretching ?
- Riduzione della tensione muscolare
- Graduale aumento della consapevolezza del proprio corpo
- Preparazione psicofisica all’attività sportiva
- Prevenzione a strappi e stiramenti muscolari
- Benessere generale del corpo
- Aumento della circolazione sanguigna
- Riduzione dello stress psicofisico
- Attenuazione delle malattie degenerative come l’artrosi
- Mantiene giovane le articolazioni rallentando la calcificazione del tessuto connettivo
Chi lo può praticare ?
Non ci sono particolari limiti di età o provenienza, è quindi adatto a tutti, purchè chi si appresta farlo non abbia subito operazioni chirurgiche, o soffra di particolari patologie alle articolazioni. Uno degli aspetti più importanti nella esecuzione dello stretching è quello di non superare la soglia del dolore.
Come può combattere lo stress?
Eseguire in modo costante gli esercizi, pondendo una particolare attenzione alla respirazione, che dovrà essere lenta e controllata, regala alla persona uno stato di benessere, alleviando le tensioni e liberando la mente dai pensieri.
Ciò permette inoltre di aumentare la propriocettività, ossia la capacità di percepire istante per il istante il movimendo del proprio corpo, aumenta quindi la consapevolezza e sensibilità all’ascolto dei propri muscoli, regalando una piacevole sensazione di benessere psicofisico.
