La lezione di step si basa sulla sequenza di esercizi dinamici di salita e discesa dal gradino seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.
L’attività eseguita sullo step è atto al miglioramento dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sulla tonificazione e rassodamento degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.
Studi effettuati presso l’Università di San Diego hanno dimostrato che durante l’esecuzione dei passi sullo step, gli stress biomeccanici esercitati sui piedi sono simili alla pratica di un’attività di marcia condotta a circa 5 km/h di velocità; mentre i benefici ottenuti dall’allenamento aerobico sono proporzionali all’attività di corsa eseguita a circa 11 km/h.
Le caratteristiche dello step sono quindi :
– allenamento aerobico di media-alta intensità
– possibilità di personalizzare il carico di lavoro aumentando o abbassando l’altezza del gradino
– grazie al suo obbiettivo specifico vi è la possibilità di realizzare un strutturato programma di fitness
– attività popolare e di comune approccio per le donne e per gli uomini
