Zumba® Toning: Festa scatenata, fisico scolpito

| 22 aprile 2018 - Categorie : Allenamento e Fitness

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Zumba Toning: La festa di danza fitness che usa gli Zumba sticks, leggeri pesetti-maracas

Festa danza fitness che aumenta la resistenza e tonifica

La danza fitness Zumba Toning unisce il divertimento della classica lezione zumbaall’aumento del lavoro degli arti superiori ed anche inferiori grazie agli Zumba Sticks.

Cosa sono gli zumba sticks ? sono leggeri pesetti di circa 350 gr. l’uno che hanno al loro interno una speciale sabbia che suona come maracas.

Questo comporta molti vantaggi dal punto di vista sia del lavoro cardio vascolare, che nel risultato della lezione in cui gli allievi si divertono in alcuni movimenti, a diventare come “musicisti” quando scuotono gli zumba sticks finchè eseguono un passo di salsa e uno di merengue.

Ma vediamo quali sono i vantaggi nell’utilizzo degli zumba sticks :

  • sono più leggeri rispetto ai classici pesetti da palestra, poichè vengono utilizzati assieme ad un movimento cardio, quindi aiutano il sistema vascolare a funzionare meglio, non ingrossano i muscoli delle braccia ma li definiscono
  • la sabbia al loro interno scivola da una estremità all’altra a seconda dei movimenti, ciò salvaguardia le funzionalità delle articolazioni dei polsi
  • il loro utilizzo all’interno della lezione zumba permette di focalizzare maggiormente il lavoro su spalle, braccia e tronco, rafforzando maggiormente le fasce muscolari rispetto ad un allenamento zenza gli zumba sticks
  • permettono l’esecuzione di alcuni esercizi di equilibrio che aiutano la tonificazione anche delle cosce e glutei 

Zumba Toning utilizza alcune canzoni leggermente più lente per dare modo alla coordinazione del corpo di eseguire i movimenti con gli zumba sticks in modo appropriato, anche i movimenti delle braccia stessi sono scelti per essere eseguiti in totale sicurezza, e si differenziano da quelli che si fanno in una normale lezione di zumba fitness.

Posso iniziare da subito Zumba Toning ?

Ti consiglio di abbinarla comunque ad una lezione di zumba normale. Sia che tu sia sciolta nel fitness musicale, piuttosto che alle prime armi, è meglio abbinare una lezione di zumba normale perchè in questa avrai modo di praticare molti passi base e “automatizzarli” al primo accenno dell’istruttore. In Zumba Toning la coordinazione tra braccia e gambe richiede  maggiore attenzione, quindi aver già familiarizzato con tutti i passi basici che le gambe eseguono ti permettono di concentrarti sulle braccia. Se devi imparare sia esercizi braccia che gambe da zero, può risultare più complicato oltre che darti un risultato minore perchè ti occorrerà più tempo nel massimizzare l’efficacia dei movimenti.

Gli zumba sticks si utilizzano per tutta lezione ?

Non proprio. All’interno delle canzoni ci sono momenti in cui si utilizzano, momenti in cui vengono lasciati a terra per dare sfogo alla zumba fitness classica che è in noi. Alcune canzoni li utilizzano dall’inizio alla fine, altre sono prive. La lezione è molto variegata nella sua struttura. Per questo diventa un allenamento divertente benchè efficace.

Ti ho convinto ? allora ti aspetto per provare questo divertente allenamento che unisce la festa fitness di zumba al rafforzamento del tuo corpo!

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